"Я НЕ ЗНАЮ"
терапевтическая группа в подходе терапии принятия и ответственности

старт 3 октября
"Я не знаю"
Эта фраза стала названием группы, потому что чаще других звучит в запросах людей, обращающихся за психологической помощью.

Продолжение фразы может быть разным..
Что из этого знакомо вам?


Я не знаю
что для меня важно
чего хочу от жизни
Я не знаю
как справиться с эмоциями
как не думать о плохом
Я не знаю
на что опираться
как делать выбор
Я не знаю
подходит ли мне та жизнь, которая есть сейчас
кажется, что я живу не в полную силу
Я хочу что-то изменить, но не знаю "что" и "как"


Искать ответы на эти вопросы 
МЫ НАЧНЕМ ЧЕРЕЗ
Дней
Часов
Минут
Секунд

Программа
Группа будет работать в рамках терапии принятия и ответственности (АСТ - acceptance & commitment therapy)
"АСТ так называется, потому что учит нас уменьшать разрушительное действие болезненных мыслей и чувств (принятие - acceptance) и в то же время активно строить насыщенную, полную и осмысленную жизнь (ответственность -commitment)."

Целью АСТ является увеличение  потенциала человека для осмысленной и полноценной жизни наряду с развитием способности справляться с болью, которая является частью нашего существования.

Факты об АСТ:
  • Является современным терапевтическим подходом
  • Создана психологом Стивеном Хейсом в 1986 году
  • Научно обоснована. За это время успела подтвердить свою эффективность в клинических исследованиях
Темы наших занятий
- О негативных мыслях 
- О сложных чувствах
- Как не терять связь с реальностью.
- Кто такой Я? И что я о себе придумал
- Что для меня важно - про ценности и жизнь, которую я действительно хочу прожить
- Как начать действовать и не бросить
Практика в домашних условиях
ВНИМАНИЕ! 
Курс прикладной.
Нужно будет прям делать. Но объем практик реалистичный. Все справятся.

Разбирать и пробовать техники будем на занятии, а практиковать дома - в своей повседневной жизни.
Нас ждут упражнения
Листья в потоке
Беспокойный мозг
Как мыть грязного пса
Компас ценностей
Точка выбора
и многое другое

Эти практики останутся с вами навсегда
А если мне страшно?
Групповые занятия -это всегда довольно волнительно и для участников и для ведущего. И испытывать тревогу перед началом - абсолютно нормально. Я тоже волнуюсь. Но уже к концу первого занятия большинство тревог развеется. А с каждым последующим - будут расти интерес, удовольствие и смысл!
Отзывы
Группа глазами участников
Кому подойдет эта группа?
А кто не выиграет от того, что:
- укрепит связь со своими ценностями,

- научится избегать слияния с ненужными мыслями, убеждениями и воспоминаниями, приносящими вред.

- сможет найти правильное место для боли, которую нельзя избежать в этой жизни,

- разовьет способность эффективно действовать перед лицом  дискомфорта,

- сумеет полностью погружаться в то дело, которым занят в данный момент,

- и окажется в состоянии ценить каждую секунду своей жизни независимо от того, чтó именно он чувствует в данный момент?

Психологическая гибкость дает все эти преимущества, и даже больше. Поэтому всем АСТ»

С какими запросами можно прийти:
«перестать так волноваться», «начать себя любить»,
«справиться с апатией»,  «повысить самооценку»

 «избавиться от воспоминаний о прошлом»,
«снова стать собой», «стать счастливым»,

«хорошо себя чувствовать»,
«перестать чувствовать себя так хреново»,

«обрести уверенность в себе»,
«перестать сомневаться в своих силах»,

«стать спокойнее», «снизить тревогу», «перестать злиться»,

«понять, чего хочу» и др.
Ведущая группы
Мария Старченко
психолог, опыт работы в частной практике 6 лет, опыт ведения групп 15 лет
В своей работе я использую доказательные подходы психотерапии:

  • ACT (терапия принятия и ответственности),
  • КПТ (когнитивной-поведенческая терапия),
  • EMDR (десенсибилизация и переработка движением глаз)

Проводя эту группу, я все больше влюбляюсь в философию АСТ (терапии принятия и ответственности). А отзывы и результаты участников укрепляют меня в ценности этого курса.
С нетерпением жду новых участников и наших совместных открытий!

Напишите мне, если у вас есть вопросы.
Еще немного отзывов
32 года
Яна
32 года
35 лет
Юлия
35 лет
40 лет
Светлана
40 лет
31 год
Ольга
31 год
23 года
Екатерина
23 года
Стоимость

При оплате частями (3 платежа)
22 000 ₽

- 2,5 месяца совместной работы
- 10 очных групповых занятий 
(25 часов)
- учебные материалы
- чат в Telegram

*если после первой встречи вы поймете, что курс вам не подходит, мы вернем оплату
при оплате всего курса целиком
18 000 ₽
- 2,5 месяца совместной работы
- 10 очных групповых занятий 
(25 часов)
- учебные материалы
- чат в Telegram

*если после первой встречи вы поймете, что курс вам не подходит, мы вернем оплату
Как будет проходить ?
организационные вопросы
Расписание
когда:
по вторникам 
19:00 - 21:20 (10 минут перерыв)
Продолжительность - 10 недель 
старт - 3 октября
окончание -  28 ноября

где:
ул. Северная 324 (район ТЦ Галерея)
Структура
Каждое занятие посвящается одному из процессов психологической гибкости
На каждой встрече мы:
- делаем обзор домашнего задания с прошлой недели
- разбираем теорию по новой теме
- делаем практические упражнения в малых группах, наедине с собой, все вместе
- обсуждаем в группе итоги практики
- формулируем выводы и домашнее задание на ближайшую неделю

Вам не нужно будет делиться личными историями. Обсуждения будут в рамках упражнений. А степень открытости вы выбираете сами.
Быстро - это медленно без перерыва
Большие перемены достигаются маленькими и регулярными шагами. Именно таким и сделан этот курс. Равномерно распределяя нагрузку, мы будем помогать друг другу осваивать новые способы жить свою жизнь.
Количество
мест в группе ограничено
Присоединяйся к нам сейчас! 
Как стать участником группы?
Оставляйте заявку на этом сайте. Мы свяжемся с вами в течении суток.
В переписке обсудим оставшиеся вопросы. И вы сможете забронировать место в группе.
При необходимости мы можем назначить собеседование в формате видеозвонка.
Что вы получите от группы:
Важные знания из научных источников
Научитесь наполнять свою жизнь ценным
Получите ПОДДЕРЖКУ от людей, которые проходят схожий этап жизни, и увидите, что вы не одни
Внедрите полезные практики, которые будут помогать вам в будущем справляться со своей жизнью лучше
Д О С Т У П Н О С Т Ь:
Работа в группе дешевле, чем индивидуальная работа с психологом и, при этом, для некоторых запросов более эффективная по сравнению с личной терапией
Давно отзывов не было
33 года
Даша
33 года
33 года
Елена
33 года
34 года
Вячеслав
34 года
32 года
Анастасия
32 года
33 года
Екатерина
33 года
30 года
Дарья
30 года
оставить заявку

Оформить заявку

Мы не передаем Вашу персональную информацию третьим лицам

хочу участвовать

Мы не передаем Вашу персональную информацию третьим лицам
Спасибо!

Ваш заказ принят в обработку. Мы свяжемся с вами в ближайшее время.

Политика конфиденциальности

Соблюдение Вашей конфиденциальности важно для нас. По этой причине, мы разработали Политику Конфиденциальности, которая описывает, как мы используем и храним Вашу информацию. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашими правилами соблюдения конфиденциальности и сообщите нам, если у вас возникнут какие-либо вопросы.

Сбор и использование персональной информации

Под персональной информацией понимаются данные, которые могут быть использованы для идентификации определенного лица либо связи с ним.

От вас может быть запрошено предоставление вашей персональной информации в любой момент, когда вы связываетесь с нами.

Ниже приведены некоторые примеры типов персональной информации, которую мы можем собирать, и как мы можем использовать такую информацию.

Какую персональную информацию мы собираем:

  • Когда вы оставляете заявку на сайте, мы можем собирать различную информацию, включая ваши имя, номер телефона, адрес электронной почты и т.д.

Как мы используем вашу персональную информацию:

  • Собираемая нами персональная информация позволяет нам связываться с вами и сообщать об уникальных предложениях, акциях и других мероприятиях и ближайших событиях.
  • Время от времени, мы можем использовать вашу персональную информацию для отправки важных уведомлений и сообщений.
  • Мы также можем использовать персональную информацию для внутренних целей, таких как проведения аудита, анализа данных и различных исследований в целях улучшения услуг предоставляемых нами и предоставления Вам рекомендаций относительно наших услуг.
  • Если вы принимаете участие в розыгрыше призов, конкурсе или сходном стимулирующем мероприятии, мы можем использовать предоставляемую вами информацию для управления такими программами.

Раскрытие информации третьим лицам

Мы не раскрываем полученную от Вас информацию третьим лицам.

Исключения:

  • В случае если необходимо — в соответствии с законом, судебным порядком, в судебном разбирательстве, и/или на основании публичных запросов или запросов от государственных органов на территории РФ — раскрыть вашу персональную информацию. Мы также можем раскрывать информацию о вас если мы определим, что такое раскрытие необходимо или уместно в целях безопасности, поддержания правопорядка, или иных общественно важных случаях.
  • В случае реорганизации, слияния или продажи мы можем передать собираемую нами персональную информацию соответствующему третьему лицу – правопреемнику.

Защита персональной информации

Мы предпринимаем меры предосторожности — включая административные, технические и физические — для защиты вашей персональной информации от утраты, кражи, и недобросовестного использования, а также от несанкционированного доступа, раскрытия, изменения и уничтожения.

Соблюдение вашей конфиденциальности на уровне компании

Для того чтобы убедиться, что ваша персональная информация находится в безопасности, мы доводим нормы соблюдения конфиденциальности и безопасности до наших сотрудников, и строго следим за исполнением мер соблюдения конфиденциальности.