"Я НЕ ЗНАЮ"
терапевтическая группа в подходе терапии принятия и ответственности

старт 21февраля
"Я не знаю"
Эта фраза стала названием группы, потому что чаще других звучит в запросах людей, обращающихся за психологической помощью.

Продолжение фразы может быть разным..
Что из этого знакомо вам?


Я не знаю
что для меня важно
чего хочу от жизни
Я не знаю
как справиться с эмоциями
как не думать о плохом
Я не знаю
на что сейчас опираться
как делать выбор
Я не знаю
подходит ли мне та жизнь, которая есть сейчас
я потерял смысл
кажется, что я живу не в полную силу
Я хочу что-то изменить, но не знаю что и как


Искать ответы на эти вопросы 
МЫ НАЧНЕМ ЧЕРЕЗ
Дней
Часов
Минут
Секунд

Программа
Группа будет работать в рамках терапии принятия и ответственности (АСТ - acceptance & commitment therapy)
"АСТ так называется, потому что учит нас уменьшать разрушительное действие болезненных мыслей и чувств (принятие, acceptance) и в то же время активно строить насыщенную, полную и осмысленную жизнь (ответственность, commitment)."

"Целью АСТ является увеличение человеческого потенциала для осмысленной и полноценной жизни наряду с развитием способности справляться с болью, которая является неотъемлемой частью существования человека"

Факты об АСТ:
Является современным терапевтическим подходом
Создана психологом Стивеном Хейсом в 1986 году
Научно обоснована. За это время успела подтвердить свою эффективность в клинических исследованиях
Темы наших занятий
- О негативных мыслях 
- О сложных чувствах
- Как не терять связь с реальностью.
- Кто такой Я? И что я о себе придумал
- Что для меня важно - про ценности и жизнь, которую я действительно хочу прожить
- Что делать, чтобы этого достичь
Практика в домашних условиях
ВНИМАНИЕ! 
Курс прикладной.
Нужно будет прям делать. Но объем практик реалистичный. Все справятся.

Разбирать и пробовать техники будем на занятии, а практиковать дома - в своей повседневной жизни.
Нас ждут упражнения
Листья в потоке
Беспокойный мозг
Как мыть грязного пса
Компас ценностей
Точка выбора
и многое другое

Эти практики останутся с вами навсегда
А если мне страшно?
Участие в групповой работе - всегда достаточно волнительный момент, и тревожиться перед началом - совершенно нормально. Я как ведущая тоже волнуюсь. Но стоит нам познакомиться и начать работать, как ко второму-третьему занятию тревоги станет значительно меньше, а удовольствия и смысла - больше.
Кому подойдет эта группа?
"А кто не выиграет от того, что:
- будет более полно присутствовать в настоящем,
- укрепит связь со своими ценностями,
- сможет найти правильное место для боли, которую нельзя избежать в этой жизни,
- научится избегать слияния с ненужными мыслями, убеждениями и воспоминаниями, приносящими вред.
 - разовьет способность эффективно действовать перед лицом эмоционального дискомфорта,
- сумеет полностью погружаться в то дело, которым он занят в данный момент,
- и окажется в состоянии ценить каждую секунду своей жизни независимо от того, чтó именно он чувствует в данный момент?

Психологическая гибкость дает все эти преимущества, и даже больше. Поэтому всем АСТ»

С какими запросами можно прийти:
 «перестать так волноваться», «начать себя любить», «справиться с апатией»,  «повысить самооценку», «избавиться от воспоминаний о прошлом», «снова стать собой», «стать счастливым», «хорошо себя чувствовать», «перестать чувствовать себя так хреново», «обрести уверенность в себе», «перестать сомневаться в своих силах», «стать спокойнее», «снизить тревогу», «перестать злиться»,«понять, чего хочу» и др
Ведущая группы
Склярова Мария
психолог, опыт работы в частной практике 6 лет, опыт ведения групп 15 лет
В своей работе я использую доказательные подходы психотерапии:

  • ACT (терапия принятия и ответственности),
  • КПТ (когнитивной-поведенческая терапия),
  • EMDR (десенсибилизация и переработка движением глаз)
  • CFT (терапия сфокусированная на сострадании)

Проводя эту группу я все больше влюбляюсь в философию АСТ (терапии принятия и ответственности). А отзывы и результаты участников еще больше укрепляют меня в ценности этого курса.
С нетерпением жду новых участников и наших совместных открытий!
Отзывы участников группы
1й поток
Стоимость

При оплате частями (3 платежа)
21 000 

- 2,5 месяца совместной работы
- 10 очных групповых занятий 
(25 часов)
- учебные материалы
- чат в Telegram


*если после первой встречи вы поймете, что курс вам не подходит, мы вернем оплату
при оплате всего курса целиком
17 000 ₽
- 2,5 месяца совместной работы
- 10 очных групповых занятий 
(25 часов)
- учебные материалы
- чат в Telegram


*если после первой встречи вы поймете, что курс вам не подходит, мы вернем оплату
Как будет проходить ?
организационные вопросы
Расписание
когда:
по вторникам 
19:00 - 21:30 (15 минут перерыв)
Продолжительность - 10 недель 
старт - 21 февраля
окончание-  25 апреля

где:
Образовательный центр "Advance", ул Красноармейская 55/1
Структура
Каждое занятие посвящается одному из процессов психологической гибкости
На каждой встрече мы:
- делаем обзор домашнего задания с прошлой недели
- разбираем теорию по новой теме
- делаем практические упражнения в малых группах, наедине с собой, все вместе
- обсуждаем в группе итоги практики
- формулируем выводы и домашнее задание на ближайшую неделю

Вам не нужно будет делиться личными историями. Обсуждения будут в рамках упражнений. А степень открытости вы выбираете сами.
Быстро - это медленно без перерыва
Большие перемены достигаются маленькими и регулярными шагами. Именно таким и сделан этот курс. Равномерно распределяя нагрузку, мы будем помогать друг другу осваивать новые способы жить свою жизнь.
Количество
мест в группе ограничено
Присоединяйся к нам сейчас! 
Как стать участником группы?
Оставляйте заявку на этом сайте. Мы свяжемся с вами в течении суток.
В переписке обсудим оставшиеся вопросы. И вы сможете забронировать место в группе.
При необходимости мы можем назначить собеседование в формате видеозвонка.
Что вы получите от группы:
Важные знания из научных источников
Научитесь наполнять свою жизнь ценным
Получите ПОДДЕРЖКУ от людей, которые проходят схожий этап жизни, и увидите, что вы не одни
Проведете глобальную чистку устаревших правил и установок, которые вам больше не подходят и не продвигают по жизни
Внедрите полезные практики, которые будут помогать вам в будущем справляться со своей жизнью лучше
ДОСТУПНОСТЬ: 
Работа в группе дешевле, чем индивидуальная работа с психологом и, при этом, для некоторых запросов более эффективная по сравнению с личной терапией
Отзывы участников группы

оставить заявку