"Я НЕ ЗНАЮ"
терапевтическая группа в подходе терапии принятия и ответственности

старт 31 мая

2

ведущих
шагов к психологической гибкости
10
очных групповых встреч
1500
минут для себя и про себя
"Я не знаю"
Мы назвали так нашу группу, потому что именно эта фраза чаще других звучит в запросах людей, обращающиеся за психологической помощью

Продолжение фразы может быть разным..
Что из этого знакомо вам?


Я не знаю
что для меня важно
чего хочу от жизни
Я не знаю
как справиться с эмоциями
как не думать о плохом
Я не знаю
на что сейчас опираться
как делать выбор
Я не знаю
подходит ли мне та жизнь, которая есть сейчас
я потерял смысл
кажется, что я живу не в полную силу
Я хочу что-то изменить, но не знаю что и как


Мы начинаем через

Программа
Группа будет работать в рамках терапии принятия и ответственности (АСТ)
Эта терапия помогает нарабатывать психологическую гибкость, которая является основой психологического здоровья

Факты об АСТ:
Является современным терапевтическим подходом
Создана психологом Стивеном Хейсом в 1986 году
Научно обоснована. За это время успела подтвердить свою эффективность в клинических исследованиях
Темы наших занятий
- О мыслях 
- О сложных чувствах
- Как не терять связь с реальностью.
- Кто такой Я. и что я о себе придумал
- Что для меня важно - про ценности и жизнь, которую я действительно хочу прожить
- Что делать, чтобы этого достичь
Практика в домашних условиях
ВНИМАНИЕ! 
Курс прикладной.
Нужно будет прям делать. Но объем практик реалистичный. Все справятся.

Разбирать и пробовать техники будем на занятии, а практиковать дома - в своей повседневной жизни.
Нас ждут упражнения
Листья в потоке
Беспокойный мозг
Как мыть грязного пса
Компас ценностей
Точка выбора
и многое другое

Эти практики останутся с вами навсегда
А если мне страшно?
Участие в групповой работе - всегда достаточно тревожный момент, и тревожиться перед началом - совершенно нормально. Мы тоже волнуемся. Но уже ко второму-третьему занятию тревоги станет значительно меньше, а удовольствия и смысла - больше.
Ведущие группы

Мария Склярова

психолог, EMDR-терапевт, ACT, КПТ,
 ведущая групповых программ

Зоя Соколова
психолог, CBT, CFT, ACT-терапевт, ведущая групповых программ и тренингов

Отзывы участников группы
1й поток
Стоимость

При оплате частями (3 платежа)
22 000 

- 10 очных групповых занятий 
(25 часов)
- учебные материалы
- чат в Telegram


*если после первой встречи вы поймете, что курс вам не подходит, мы вернем оплату
при оплате всего курса целиком
18 000 ₽
- 10 очных групповых занятий 
(25 часов)
- учебные материалы
- чат в Telegram


*если после первой встречи вы поймете, что курс вам не подходит, мы вернем оплату
Как будет проходить ?
организационные вопросы
Расписание
когда:
по вторникам 19:00 - 21:30
10 недель - старт 31 мая 

где:
Центр доказательной психотерапии "Точка Выбора", ул Гимназическая, 40
Структура
Каждое занятие посвящается одному из процессов психологической гибкости
На каждой встрече мы:
- делаем обзор домашнего задания с прошлой недели
- разбираем теорию по новой теме
- делаем практические упражнения в малых группах, наедине с собой, все вместе
- обсуждаем в группе итоги практики
- формулируем выводы и домашнее задание на ближайшую неделю
Быстро - это медленно без перерыва
Мы уверены,  большие перемены достигаются маленькими и регулярными шагами. Именно таким мы и сделали наш курс. Равномерно распределяя нагрузку, мы будем помогать друг другу осваивать новые способы жить свою жизнь.
Количество
мест в группе ограничено
Присоединяйся к нам сейчас! 
Что ты получишь от группы:
Получишь важные знания из научных источников
Научишься наполнять свою жизнь ценным
Получишь ПОДДЕРЖКУ от людей, которые проходят схожий этап жизни, и увидишь, что ты не один
Проведешь глобальную чистку устаревших правил и установок, которые тебе больше не подходят и не продвигают по жизни
Внедришь полезные практики, которые будут помогать тебе в будущем справляться со своей жизнью лучше
ЭКОНОМИЯ. 
Работа в группе дешевле, чем индивидуальная работа с психологом и, при этом, для некоторых запросов более эффективная по сравнению с личной терапией
Отзывы участников группы
1й поток
Оформить участие в группе